식단2 당근속에 있는 다양한 영양소 베타카로틴 당근은 베타카로틴이 풍부합니다. 베타카로틴은 비타민 A로 전환되며, 시력 개선과 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 A 당근은 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A는 시력 개선뿐만 아니라 면역 시스템 강화, 피부 건강, 세포 성장과 발달에도 중요한 역할을 합니다. 식이섬유 당근에는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비를 완화하는 데 도움을 주며, 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 비타민 K 당근은 비타민 K가 함유되어 있습니다. 비타민 K는 혈액 응고에 필요한 역할을 하며, 뼈 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 C 당근은 비타민 C도 함유하고 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다... 2023. 5. 27. 건강한 채식 식단 구성 팁 단백질 대체 식품과 영양소 보충법 1. 다양한 식물성 단백질 소스 소개 다양한 식물성 단백질 소스를 활용하여 채식 식단을 영양적으로 균형있게 구성할 수 있습니다. 대체 가능한 식물성 단백질 소스로는 콩, 두부, 헤MP시드, 씨앗류, 견과류, 채소 등이 있습니다. 각각의 식품들은 고소한 맛과 다양한 영양소를 제공하여 단백질 섭취에 도움을 줄 수 있습니다. 대체 육류와 유제품의 영양소 보충 채식 식단에서는 동물성 단백질과 영양소를 대체하기 위해 대체 육류와 유제품을 활용할 수 있습니다. 대체 육류로는 대두 단백질 가공식품, 식물성 기반의 대체 육류 제품 등이 있습니다. 대체 유제품으로는 콩 우유, 코코넛 우유, 아몬드 우유, 채소 기반의 유제품 등을 선택할 수 있습니다. 이러한 대체 식품들은 영양소를 보충하고 다양한 요리에 활용할 수 있어 .. 2023. 5. 20. 이전 1 다음
