유산소트레이닝1 유산소 운동의 체지방 감량 방법과 효과 HIIT와 유산소 트레이닝 비교 유산소 운동은 체지방 감량에 효과적인 운동 방법으로 알려져 있습니다. 그 중에서도 HIIT(High-Intensity Interval Training)와 일반적인 유산소 트레이닝은 많은 사람들이 주목하고 있는 운동 방식입니다. 이 글에서는 이 두 가지 운동 방법의 체지방 감량에 대한 비교와 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. HIIT(High-Intensity Interval Training) 고강도 간헐적 운동의 효과 HIIT는 고강도 간헐적 운동으로, 짧은 시간 동안 고강도 운동을 하고 휴식을 취하는 패턴으로 진행됩니다. 예를 들면, 30초 동안 최대한의 노력을 다하는 운동 후 1분 동안 휴식을 취하고, 이를 몇 차례 반복하는 식입니다. HIIT는 짧은 시간 동안 높은 심박수를 유지하므로 대사율을 증가.. 2023. 5. 20. 이전 1 다음
