근육발달부상예방1 운동 전후 올바른 스트레칭 팁 근육 발달과 부상 예방을 위한 방법 1. 왜 스트레칭이 중요한가? 스트레칭은 운동 전후에 신체를 준비하고 회복시키는 데 중요한 역할을 합니다. 적절한 스트레칭은 근육을 유연하고 강력하게 유지하며, 근육 발달을 도와주고 부상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 2. 운동 전의 스트레칭 팁 동적 스트레칭 운동 전에는 동적 스트레칭을 시행하는 것이 좋습니다. 동적 스트레칭은 근육을 움직이는 동작을 통해 근육을 준비시키고 관절의 유동성을 향상시킵니다. 예를 들어, 전신 동적 스트레칭으로는 하이 킥, 앞으로 굽히기, 팔굽혀 펴기 등을 수행할 수 있습니다. 각 근육에 집중 특정 근육군을 타겟으로 한 스트레칭을 수행하여 해당 근육을 준비하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 런닝 전에는 대퇴사두근과 종아리에 집중하여 스트레칭을 실시할 수 있습니다. 3. 운동 후.. 2023. 5. 18. 이전 1 다음
